Lo
stretching è un metodo di
allenamento che consiste nell’allungare la muscolatura e la sua
pratica costante aiuta a raggiungere una buona
mobilità articolare, aumenta la flessibilità
e l’elasticità dei muscoli e
dei tendini, con un miglioramento globale della capacità di
movimento e della coordinazione.
Inoltre è un’ottima forma di prevenzione
delle contratture muscolari e può prevenire traumi muscolari e
articolari, stimolare la
circolazione, soprattutto a livello capillare (si
percepisce come una sensazione di calore e di afflusso di energia
nel muscolo al termine dell’esercizio).
Consentendo di migliorare l’elasticità dei muscoli e stimolare la
“lubrificazione” articolare, contribuisce all’attenuazione delle
malattie degenerative come l’artrosi. Di conseguenza è un ottimo
modo per mantenere “giovani” le
articolazioni, rallentando la calcificazione del tessuto
connettivo. Gli esercizi di allungamento aiutano anche a diminuire
la pressione arteriosa favorendo la circolazione e il
rilassamento, riducendo lo stress
fisico.
La Sbarra
a terra è un ottimo metodo di studio e riscaldamento, per
danzatori e non, per qualsiasi tecnica e a tutti i livelli.
Qualunque sia lo stile di danza al quale si fa riferimento, le
qualità motorie da allenare e migliorare sono le medesime: mobilità articolare, flessibilità,
potenziamento muscolare, equilibrio e controllo
posturale. Le lezioni di Sbarra a terra conducono ad una
postura correttamente allineata e un allungamento totale, al
rafforzamento della massa muscolare, il massimo incremento dell’en
dehors (la rotazione esterna degli arti inferiori, utile
soprattutto per i danzatori), il controllo della respirazione, il
rafforzamento dei legamenti e l’alleggerimento dei muscoli
sovraccaricati.
Con la Sbarra a Terra e’
possibile riscontrare notevoli miglioramenti nella riabilitazione
dagli infortuni solo dopo poche lezioni. Ogni
lezione si svolge a terra proni, supini o sul fianco. Vengono
eseguiti esercizi in progressione sempre più difficoltosi, in
parallelo e in en dehors guidati dalla voce dell’insegnante.
L’assenza di gravità facilita la percezione di allineamento
e allungamento consentendo
lo sviluppo di una corretta muscolatura.
La lezione di Stretching e Sbarra a
terra è rivolta a ragazzi e adulti, livello Open.
